ニキビを改善させるため、スキンケアはもちろんのこと内側からのケアにも力を入れている人が多いですね!そんなとき、手軽にできる体内ケアは「サプリメント」を取り入れることでしょう。食生活や規則正しい生活に直すことは容易ではありません・・・。でも、サプリなら今すぐにでも始められて便利です。では、ニキビに良いとされているサプリはどんな製品なのでしょうか?DHCやネイチャーメイドなど、大手からマイナーまで、さまざまな口コミを調査してみました!ニキビケアを目的としたサプリを取り入れている人も、これから取り入れたい人も、ぜひ参考にしてください。

 

そもそも、ニキビにいい成分って何?

健康のため、ダイエットのためと目的に合わせてサプリメントを選ぶわけですが、あらためてニキビに有効な成分というと・・・ぱっと思いつきませんよね。一体どんな成分が友好的なのか調べてみました!
・MSM
これは、私たちの関節や筋肉、皮膚や爪に元から存在している成分です。有機イオウ化合物で、コラーゲンの働きを助ける作用があります。弾力のある健康な肌を作るために重要な成分で、炎症を抑える効果もありニキビに有効です。

 

・EPA
青魚に多く含まれている成分で、血液をサラサラにすることで知られています。これがなぜニキビにいいのか?それは、血流を改善させることにより、ターンオーバーを正常にする力を強めます。また、ストレスを緩和させる効果も期待できるため、大人ニキビの人におすすめの成分です。

 

・亜鉛
人間が生きていく上で必要不可欠な成分の一つです。亜鉛が不足すると、細胞の新陳代謝ができず、それでいて不足しやすい成分なので厄介。こちらもターンオーバーの正常化に必要で、細胞が新しく生まれ変わることで肌トラブルも改善に向かいます。

 

・大豆イソフラボン
女性ホルモンに類似した成分で、女性特有の症状を改善させる効果があります。エストロゲンに似た働きをするため、美肌を保つことが可能。ハリや弾力を取り戻し生理前の肌荒れを予防します。ホルモンバランスの乱れからくる大人ニキビへの効果も期待できるでしょう。

 

他にも、ニキビに良いとされる成分はたくさんあります。
ガンマリノレイン酸、ビタミン類、乳酸菌、グルクロノラクトンなど。ニキビを起こしている原因によって必要な成分は違います。それを見極めてサプリを選ぶことが重要です!

とりあえず、口コミサイトをチェックしてみる!

口コミサイトといえば・・・やっぱり大手の「@コスメ」や情報元の「2ちゃんねる」でしょうか。
【@コスメの場合】
サイト内に「chieco:チエコ」という、美容に関する質問ができる場所があります。そこで、ニキビに効果的なサプリを教えて欲しいという質問がたくさんあります。皆さん体験談から、「ビタミン類」が効果的という答えが多いみたいです。
・チョコラBB
・チョコラC
・DHC(ビタミンB、ザクロ種子エキス、クリアクネア、マルチビタミン、ピクノジェノールPB)
・オルビス クリアステップ
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンC
・コラーゲン
・ヨクイニン(ハトムギ)
・エバレッシュB26

 

次に、サプリメントランキングで「ニキビ」のジャンルを見てみると・・・ドリンクタイプの製品が、ランキング上位を占めています。
・ザ、コラーゲン エンリッチドリンク
・コラーゲン ロイヤルリッチ
・コラーゲン6000
・チョコラBBライト2
・ピュアホワイト
・スリーステップコラーゲンゼリー
・ファンケル HTCコラーゲンDX

 

みんなの質問コーナーでも、実際の製品ランキングでも、「美肌」になるための成分が基本になっています。ビタミン類を筆頭にコラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸や種子エキス系など。あとは、ニキビと一緒に得たい効果によって選ぶ製品が違ってきます。美白やアンチエイジング、デトックス。コストやオーガニックなどの自然派など、こだわりも含めてチョイスするといいでしょう。

 

【2ちゃんねるの場合】
こちらの場合は、サプリの情報よりも「ニキビができたらどうする?」といった内容の方が多いみたいです。生活というジャンルの中に「化粧」「美容」「男の美容・化粧」というスレがあるので、そちらをチェックしてみました。
・ニキビを潰してしまったときには、オロナインでフタをするよ
・イソジン塗ると治る
・背中のニキビは治りが悪く、皮膚科通っているけどダメっぽい
・皮膚科でまったくダメだったニキビが治った
・ガスールとロゼットの洗顔パスタがよかった
などなど。ニキビに効果のあるサプリや化粧水、ニキビ情報の収集に2ちゃんねるは不向きかもしれませんね。

酷評!危険!こんなサプリ摂取方法は絶対ダメ

ニキビにビタミンは必須!ということが、口コミサイトをチェックしてわかったことですが・・・実は、ビタミンの種類によってはニキビを悪化させてしまう可能性があるんです!
たとえば「ビタミンE」や「ビタミンB5」は過剰摂取すると乾燥ニキビを悪化させるといわれています。皮脂の分泌を促す効果があるためですが、大切なことはバランスよくビタミンを摂取するということ。サプリに頼りすぎ、過剰摂取している人がいるようです。1日3粒など用量が決められているにもかかわらず、何種類ものビタミンサプリを摂取したり大量に飲むなど・・・極端ですが、過剰摂取により尿が黄色くなってしまうことも。吸収分解されずに、そのまま排出されていることが原因です。
ニキビに効果的なサプリメントの摂取方法は、まず食事から基本的なビタミンを摂取し、サポート的な意味でサプリを利用することです。その際には、ビタミンE単品などではなく、マルチビタミンなどのサプリが無難。
口コミや質問サイトでも「ビタミン大量に飲めばニキビ治りますか?」「ニキビ改善のために、ビタミンのタブレットを3倍の量で飲んでる♪効果バッチリ」などの内容をみかけます。それに対して返事がいろいろありますが、絶対にまねしないようにご注意ください。良薬も取りすぎれば毒になりますよ!

良質なサプリを見極めるポイント

賛否両論な評価・口コミ内容で、結局のところどのサプリがいいのかわからない!と思われることでしょう。ニキビに効果的な成分というのは、上記で挙げたようにビタミン類を筆頭にした美容成分です。ただし、すべてのサプリが良質というわけではありません。基本的なものですが、下記チェック項目を作ってみました。

 

・できる限り合成ではない天然成分を使った製品であること
(原材料名にビタミンCなどではなく、玄米や荏胡麻(えごま)などの食品や植物名が記載されている。さらに原産地も表記されているとなお良し)
・純度をチェック
(原材料名は多く含まれる順に表記されているため、最初にゼラチンやグリセリンなどが書かれていないか確認しましょう)
・添加物が多く含まれていない製品
(増粘剤や着色料、香料や果糖・ブドウ糖液など)
・原産国や製造ラインを確認する
(信頼できるメーカーなどの場合、製造過程を説明していることがほとんど。なくとも問い合わせればカスタマーがしっかりと対応してくれます)
・含有量も大切ですが、吸収率もチェックする

 

いかがでしたか?口コミは、実際に使った人の生の声ということもあり参考になります。使ったことのない人がいくら何を言おうが、それはただの憶測に過ぎません。ニキビだって、実際に経験し悩んだ人にしかわからないつらさがありますよね。ただし、人それぞれ体質も肌質も違います。すべてを鵜呑みにしてサプリを選んでもダメということです。あくまでも口コミは参考程度にし、あとは自分が実際に試し効果の程を確かめるほかありません。あの子が治ったから私も治る!は間違い。「もしかしたら、効果が期待できるかも?」くらいの気持ちで、まずは摂取し始めてみましょう。そして、その効果を口コミサイトに投稿することでまた口コミの輪が広がります。
あらためて、口コミサイトをチェックしてニキビに悩まされている人の多さに驚かされました・・・。世の中からニキビなんていう厄介なものが、なくなる日がくるといいな〜と願わずにいられません!

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